o ktorej

Miłego tam :) Poszedłem na trening po 5h poszczenia (dzisiaj taki nijaki dzień, wspominałem w innym wątku, cała godzina snu siadła.. z przyzwyczajenia poszło normalne śniadaniu, uboższe niestety w białko - jajek już nie chciało mi się gotować. - i na siłce ćwiczyło się o wiele lepiej niż po wszamaniu kaszy gryczanej i kuraka dwie godziny [...]

jak zawsze po weekendzie paczka stron ktorej nie ogarne ... prosze zatem jesli cos nie zostalo przez kolegow omowione o PONOWIENIE krotkiego pytania z nakresleniem szkicu okolicznosci jakie zachodza (jesli zachodza)

ale Olimp ma jeszcze wersje NIE gold stad moje pytanie bo to determinuje dawkowanie w kapsulkach ... Tak tak, wiem że jeszcze jest wersja 65% nie sport która różni się opakowaniem i rożne o mniejszym stężeniu, ja mam dokładnie tą Gold której zdjęcie wkleiłeś.

Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]

dwa pytania do uczestniczki e7 , na której stronie jest art o diecie na czas redukcji, nie mogę znaleźć, macie dni high med low jak wcześniej? o ile zaniżacie zapotrzebowanie? i kiedy w końcu wkleicie fotki after? bo nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak się zmieniłyście

Mała propozycja: zrób sobie tabelkę, w której będziesz wpisywać obciążenia w każdej serii, a co za tym idzie -staraj się o zwiększanie ciężaru. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html tabelka juz zrobiona, podpatrzyłam na forum, obciążenia mam zamiar zwiękaszać. Zaczne od 4 kg na sztangielkach w pierwszych 2 [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nikki-Bella-Henry-Cejudo.jpg Nikki Bella & Henry Cejudo Instagram Czyżby szykowała się randka na szczycie między Nikki Bellą a Henrym Cejudo? Mistrz wagi muszej UFC Henry Cejudo cieszy się teraz z udanej obrony tytułu w walce z mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashawem na gali UFC on ESPN+ 1, ale to nie jedyny [...]

26 styczeń - wtorek Tydzień mi się przesuwa o jeden dzień do przodu. Dzisiaj siłownia. Trening: 1. EMOM 10 min: WL skos 3x80kg + Pull Ups 3x 2. EMOM 10 min: Wiosło 5x80kg + Dips 5x 3. Push Press z ziemi: 5x 20/30/40/50/60/70/80 4. Wnosy boczne ALL THE RACK* do 30kg 5A. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10 5B. Francuz sztangą stojąc 4x10 ALL THE RACK [...]

29 luty - poniedziałek Nietreningowy 1 marzec - wtorek Interwał biegowy z rana. Jak już pisałem ból w okolicach kostki, ale stwierdziłem, że nic wielkiego i sie rozbiega. Interwał poszedł po myśli. 2km BS 8x800m/p.300m (tempo <4'30") 3,2km BS /SFD/Images/2016/3/6/5d230a81404448f9baab52280e9503e6.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tony-Ferguson.png mmafighting.com Dana White potwierdził, że Tony Ferguson jest następny w kolejce do walki o pas – pod jednym warunkiem Prezydent UFC Dana White potwierdził, że Tony Ferguson będzie kolejnym, który dostanie walkę o tytuł wagi lekkiej. El Cucuy ma walczyć ze zwycięzcą walki wieczoru gali [...]

[...] ze dla trenujacego mezczyny mezczyny 1600kcal jest wystarczajaca iloscia to co tu o winie mowic Podaj mi gdzie na forum proponuja 1600kcal (nie znajdziesz nawet kobiety ktorej tak jest proponowane) Timed Carb to nie keto, kazde podanie wegli wyprowadza cie z ketozy, zanim wrocisz mija czasami dwa dni. Normalny trening silowy nie uszczupla [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik&#8230; genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] utrzymac pozniej ta wage. Najlepiej przez 7 lat, pozniej to z gorki Kiedys czytalam, ze pamiec organizmu co do wagi to 7 lat i organizm dazy do powrotu do tej wagi do ktorej jest przyzwyczajony. No ale wtedy o efektach jojo sie nie mowilo. W kazdym razie schudnac to pikus, moja mama jest weteranka w chudnieciu . Przy 165 wazy 75kg. Ile [...]

Jest trochę racji w tym co piszesz, rzeczywiście tą barierę wyznaczamy sobie sami, w sumie nie chodziło mi o genetyke nie do przeskoczenia, ale o tą bariere, w której już trzeba zapier.dalać jak poj.ebany, żeby skoczył ten 1 cm w kablu.Że przestane rosnąć to Ameryki nie odkryłeś, o tym wiem bardzo dobrze. 80 cm w bicu? Znajdź mi jedną taką osobę [...]

rodstewart: Serwus Łukasz! Jakże mógłbym nie pamiętać człowieka o 2x szybszym metabolizmie od innych :) Dziś będę w Mielcu na treningu, więc szczegóły Twojego pytania możemy omówić na żywo. Ale na pytanko jak najbardziej odpowiadam, chociażby w celach edukacyjnych dla innych. Po kolei: - jako transpotrara zdecydowanie użyj glukozy, albo carbonox - [...]

Witam! Panie Piotrze mam 16 Lat Waga 85kg Wzrost 185cm Chciałbym zejść do 70 kilogramów do wakacji. Czy mógłby mi Pan polecić jakiś specyfik na spalanie tkanki tłuszczowej oczywiście jestem na diecie niskowęglowodanowe. Chodzi mi generalnie o Nogi oraz klatke piersiową z której wisi tłucz "Cycki" jest to dla mnie strasznie uciążliwe i [...]

Witam Panie Piotrze. Mam parę pytań odnośnie pasa treningowego. -Do jakich ćwiczeń należy go zakładać? Często widzę że ludzie na siłowni wszystko robią z pasem dlatego pytam :) zawsze myślałem że jest on potrzebny tylko na ćwiczenia takie jak ciągi , przysiady czy wiosłowanie sztangą gdzie jest obciążony odcinek pleców a nie np. przy treningu [...]

Siemka. Jestem po redukcji na której poszło z 12 kg. Teraz czas na spokojną masówkę. Co myślisz o takiej diecie: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4a837007a2b7.png Zapotrzebowanie liczone tylko z pełnowartościowych produktów: 2763,6 KCal 184,8 2,2/kg b 75,6 0,9/kg t 336 4,0/kg w Wiek: 22 lat Waga: 84kg Staż: Długi Dieta trzymana na 90 [...]

Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]